wafle ryzowe

otreby pszene maja wiecej ,blonika,orzechy jakie chcesz ,brak ryb ,zaduzo fruktozy(miej dzemu i rodzynek,po trenigu lepiej wafle ryzowe,albo carbo)

[...] kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka Warzywa dodaj i oliwe z oliwek potem ide na silownie a po niej pije odzywke bialkowa olimpu z jogurtem Nie po treningu carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod/dzem ,pozniej odzywka bialkowa i kasze z warzywami jak idem spac wcinam puszke tunczyka i hmb i tyle Dodaj oliwe z oliwek do tuny oraz duzo warzyw

Czy jak zjem wafle ryżowe po treningu a skończe go koło 21:30 to mi się odłożą te węglowodany zawarte w nich w tłuszcz czy uzupełnią niedobór glikogenu ??

Dzisiaj miałem ciężką sytuacje, obiad zwykle jem koło 16 lecz nie było mnie w domu o tej godzinie i zjadłęm dopiero o 19, posiłek od 19 odpuszczam sobie naturalnie. Ale potym objedzie jestem pełny.. nie wiem czy powinienem go jeść, potem jeszcze wafle ryżowe pękne chyba nie wiem co w tej sytucji zrobić bo zaraz na siłownie.. : (

Po treningu do tego szejka zagryzaj wafle ryżowe. Są smaczne i tanie.

A posiłek potreningowy? Od razu po treningu musisz uzupełnić węgle proste. Jak nie masz carbo albo gainera to przynajmniej wafle ryżowe. Nie piszesz jaki to chleb i bułeczki, lepiej jakby były razowe. Oliwy z oliwek też trochę dodawaj np. do tej sałatki rybnej albo surówki do obiadu.

[...] Co do posiłku potreningowego przeczytaj Co Ci napisali wyżej... Jajka czy serki nie zawierają węgli prostych ... Polecam Carbo- łatwo, prosto, smacznie a do tego nie tak drogo (kiedyś sobie policzyłem to w przeliczeniu jedna porcja carbo po treningu to równowartość złotówki..) Ofkorz można kombinowac z miodem, sokami owocowymi, wafle ryżowe..

ryż preparowany to to samo co wafle ryżowe tylko w innej postaci moim zdaniem lepiej płynne ale może być

ok no to przykladowy dzien: 1. mix 500g jogurtu + otreby + banan + p.owsiane + p.kukurydziane + chudy twarog 2 wafle ryzowe + orzechy 2. torebka ryzu + puszka tunczyka w kawalkach + kukurydza + lyzka o.lnianego + pol szklanki mleka z lecytyna 3. piers z kurczaka + ziemniaki/kasza gryczana + surowka + olej mct 4. wedzona piers z indyka, [...]

[...] tunczyk z wody, poledwica sopocka, jajka (malo zoltek), maka razowa, olej lniany i mct, oliwa z oliwek (czasami malo do smazenia) ryz preparowany, makaron, platki owsiane i kukurydziane, otreby pszeniczne, kasza gryczana, kukurydza, groszek, ketchup, orzechy, banany, wafle ryzowe, jogurt naturalny, mleko 2%, chudy twarog i inne... moze byc??

Glukoza tak jesli nie jest dulgo uzywana(latami) ,uwazam ze wafle tez sa oki ale ja uzywalem glukozy i bylem zadowolony,wybor nalezy do ciebie moze powiem tak ze w kolejnosci 1.carbo 2.glukoza/wafle ryzowe 3.miod 4.Dzem

witam! qazar pisal kiedys "polecam w kolejnosci carbo/glukoze/wafle ryzowe/miod/dzem" Wiec co w koncu lepsze? gluzkoza czy wafle ryzowe??

Witaj Darios, lepszym rozwiązaniem od glukozy są wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona lub odżywka typu carbo. Jeśli bezpośrednio po treningu nie zaczniesz uzupełniać zapasów glikogenu w mięśniach za pomocą węglowodanów (zwłaszcza prostych), to organizm będzie spalał swoje rezerwy i nie zacznie niestety od tkanki tłuszczowej lecz od mięśni [...]

[...] posiłku wysokobiałkowego. Moim zdaniem przed treningiem zjedzcie coś co da wam energie w trakcie &#8211; czyli węglowodany złożone z takich produktów jak: ryż, kasza, makaron, jogurt, suszone owoce. Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową*, banany, winogrona, wafle ryżowe" <<> * to jest ta odżywka o której piałeś ??

aeroby po silowni, ze wzgledu na mniejszy zapas glikogenu w miechu latwiej palic tluszczyk. wafle ryzowe nadaja sie tylko i wylacznie zaraz po treningu, bo sa latwo przyswajalnym zrodlem weglowodanow i szybko podnosza stan glikogenu w miechu wlasnie zatrzymujac katabolizm. po treningu mozesz zjesc 2 wafle np. wliczajac je do bilansu dietki. [...]

Siema! Ułożyłem sobie diete redukcyjną. Moje wymiary: 90 kg, 172 cm. Dzienne zapotrzebowanie wyszło koło 3100 kcal, odjołem 600 i wyszło 2500 kcal. Przyjmując zgodnie z zasadami diety redukcyjnej przyjąłem 2 g białka na kg masy ciała, 3 gramy węglowodanów na kg masy ciała. Wyszło tak: Białko: 182g Węglowodany: 273g Tłuszcze: 75g Przyjąłem 6 [...]

Witam A więc tak: Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, ważę około 72 kg. Mam zamiar jeszcze przez ten miesiąc zrzucić z brzucha co trzeba i od listopada wziąść się za masę. Prosze o ocene poniżeszego planu i diety. Pon, Śro, Pt - ACT z poniższym zestawem ćwiczen: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch), 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

glukoza/miod/wafle ryzowe/dzem

[...] arachidowe lub pestki dyni i słonecznika 40g 35/135/25 trening po treningu (3.) mega mass 4000 Weidera (niestety się już kończy, a jak wpadnie sianko to będzie jakieś carbo) wafle ryżowe 30g miód pszczeli 4. kasza jęczmienna lub (gryczana, ryż) 100g warzywko tzn. brokuł lub brukselka lub sałata lub kalafior 200g gotowana pierś z kurczaka 150g 1 [...]

polecam w kolejnosci carbo/glukoze/wafle ryzowe/miod/dzem w ilosciach 40-50g ww po treningu